Việc lựa chọn đồ mặc khi tham gia lớp yoga có thể khiến bạn lo lắng ban đầu. Nếu bạn chưa bao giờ tham gia lớp yoga trước đây, việc bước vào một phòng đầy người chuyên gia có thể gây sợ hãi.
Áp lực về cách họ mặc và liệu bạn có mua đúng quần áo không không giúp ích gì!
Nhưng hãy nhớ rằng những người tập yoga thường luôn vui vẻ.
Tất nhiên, có thể có những người trong lớp đã tập yoga hàng năm và có thể đứng tay trên suốt cả ngày. Nhưng điều đó không có nghĩa bạn phải lo lắng khi mới tập.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu cách bạn có thể chuẩn bị đồ mặc cho buổi tập đầu tiên của bạn – bộ đồ hợp với lớp yoga.
Sẵn sàng chưa?
Bắt đầu ngay thôi!
Đồ mặc khi tham gia lớp yoga
Trong buổi yoga đầu tiên của bạn, bạn sẽ lo lắng về việc mặc gì. Với tất cả các sự lựa chọn trước mắt, cả trực tuyến và trong cửa hàng, điều này có thể khiến bạn cảm thấy áp lực.
Có rất nhiều nhãn hiệu quần áo khác nhau bán đồ yoga cao cấp. Sự đa dạng mà họ mang lại và việc nhiều người dường như đã tìm hiểu tất cả, có thể khiến cho việc chọn đồ đầu tiên trở nên căng thẳng.
Bạn có thể nghĩ rằng thiếu quần áo phù hợp có nghĩa là bạn không nên tham gia lớp học.
Thực tế không như vậy. Không có quy tắc nào khi tham gia lớp yoga. Mục đích của quần áo yoga là cho sự thoải mái và di chuyển của bạn. Tuy nhiên, hãy chọn quần áo mà bạn có thể di chuyển thoải mái.
Điều đó có thể là quần short, quần phông thể thao, áo tank-top, hoặc bất kỳ loại áo nào bạn thích. Và đúng, quần yoga là một lựa chọn nhưng không bắt buộc. Dù là bất kỳ sự kết hợp nào, hãy đảm bảo bạn cảm thấy thoải mái.
Yoga luôn được thực hành trần chân. Không cần suy nghĩ về việc mang tất! Tôi khuyên bạn nên mang giày đi vào phòng yoga để dễ dàng tháo giày khi cần thiết.
Bạn cũng nên chắc rằng bộ đồ của bạn sẽ không bị trôi chảy. Trong suốt buổi tập, bạn sẽ phải nằm nghiêng và thẳng lưng, cùng nhiều tư thế khác nhau.
Một tư thế yoga nổi tiếng được gọi là Psơ chó hướng xuống.
Bắt đầu bằng crouch bằng tay và chân, bạn đẩy hông lên trên không khí và thẳng lưng ra phía sau. Mục tiêu là tạo ra hình chữ V ngược trông giống như một chú chó vừa thức dậy buổi sáng.
Bằng việc đặt chân và tay xuống mặt đất, eo bạn sẽ nằm ở trên không khí và đầu bạn sẽ ở gần mặt đất. Bạn không nên mặc áo dễ bị tuột qua đầu.
Quy định mặc đồ khi tập hot yoga?
Có nhiều loại lớp yoga khác nhau. Một số lớp phổ biến nhất là Hatha, Vinyasa, và Kundalini.
Yogis chuyên nghiệp tại Himalayan Institute of Pittsburgh đã biên soạn một hướng dẫn tuyệt vời giải thích về tất cả những loại yoga này. Phòng tập yoga địa phương của bạn cũng sẽ có mô tả về loại yoga và mức độ cường độ bạn có thể mong đợi ở các lớp khác nhau.
Một loại lớp yoga phổ biến là ‘hot yoga’. Hot yoga chỉ đơn giản là nghĩa là phòng tập yoga sẽ được đặt nhiệt độ ít nhất 80 độ. Mồ hôi trong quá trình thực hiện các tư thế giúp giảm căng thẳng và thả lỏng sâu hơn vào các duỗi căng. Lớp hot yoga không khác biệt về tư thế hay thứ tự các động tác so với các lớp thông thường, chỉ khác về nhiệt độ.
Dưới đây là một số lợi ích cơ thể của hot yoga:
- Bạn sẽ đốt nhiều calo hơn
- Bạn sẽ giảm căng thẳng tốt hơn
- Bạn sẽ làm sạch lỗ chân lông da
Đồ mặc khi đi tham gia lớp hot yoga có thể phức tạp hơn một chút. Do nhiệt độ cao và đổ mồ hôi, bạn sẽ thấy mọi người mặc quần áo mong đợi sẽ bị đổ mồ hôi. Nam giới thường không mặc áo khi kết thúc buổi học. Phụ nữ thường mặc áo phông rộng trên áo ngực và sau một vài phút đầu tiên sẽ tháo áo phông ra.
Chọn những gì bạn cảm thấy thoải mái, nhưng đừng quên đến với mồ hôi. Tất cả quần áo của bạn nên là chất liệu kháng nước và thoáng khí. Đừng mặc bất kỳ thứ gì bằng cotton trừ khi bạn muốn bị ướt đẫm! Đừng quên mang theo khăn lau. Bạn sẽ cần nó trong quá trình tập luyện.
Quần yoga phổ biến cho phụ nữ – Nam giới mặc gì khi tập yoga?
Tất cả những thương hiệu yoga phổ biến như Lululemon chủ yếu phục vụ cho phụ nữ. Sự trỗi dậy của quần yoga đã tạo nên một sự bùng nổ lớn trong các lựa chọn. Những chiếc quần nhựa co dày đủ để thoải mái và kín đáo, nhưng vẫn ôm sát đủ để hỗ trợ cho việc tập luyện.
Chúng rất phổ biến vì mức độ thoải mái và độ co giãn cao. Phụ nữ thường sử dụng chúng như quần pijama hoặc quần ngủ vì chúng phục vụ tốt cho nhiều mục đích, không chỉ để tập yoga.
Trào lưu quần yoga hiếm khi xuất hiện trong mặt hàng thời trang dành cho nam giới. Dưới đây là một số ví dụ về áo mà nam giới mặc khi tập yoga:
- Quần chạy bộ
- Quần bó hai dạng thùng xốp
- Bất kỳ áo thể thao ôm dáng hoặc áo tank-top có khả năng thấm hút mồ hôi
Các thương hiệu nổi tiếng như Prana đã phát triển các loại quần được làm đặc biệt cho yoga và họ sản xuất cho cả nam giới.
Thêm yoga vào chế độ tập luyện của bạn
Bạn sẽ mặc gì khi tham gia lớp yoga? Câu trả lời chính là bất kỳ thứ gì bạn muốn, miễn là bạn có thể di chuyển thoải mái, với phạm vi chuyển động rộng. Quần áo thoải mái nhất, có khả năng tăng sự linh hoạt là những loại vải có độ co giãn.
Vì bạn đang di chuyển trong những tư thế linh hoạt khác nhau, bạn sẽ muốn mặc những thứ vừa vặn hơn để tránh bị vướng vào khi bạn di chuyển. Điều quan trọng là tham gia! Tham gia lớp yoga thường xuyên sẽ mang lại nhiều điều kỳ diệu cho việc tập luyện của bạn.
Thực hiện kế hoạch tập luyện đã chiếm rất nhiều thời gian, vì vậy nếu bạn lo lắng về việc thêm yoga vào lịch tập luyện đã bận rộn, hãy xem hướng dẫn này để tìm thêm thời gian cho việc tập luyện.
Vậy bạn còn chờ đợi gì nữa?! Bạn đã có tất cả những gì cần thiết để tham gia lớp yoga, vì vậy hãy dám thử ngay!