Để chọn trang phục cho buổi học Yoga, có một số quy tắc cơ bản bạn cần nhớ. Trang phục Yoga của bạn cần:
- Không gò bó, để bạn linh hoạt trong việc duỗi co.
- Ổn định, giữ chỗ cho tất cả các phần cơ thể.
- Làm từ chất liệu thoáng khí để bạn không bị nóng và nổi bốc.
- Giữ chặt – bất kể tư thế bạn đang ở!
Hỏi trước khi tham gia buổi học đầu tiên và câu trả lời thường là chỉ cần mặc bất kỳ trang phục thoải mái nào.
Tuy nhiên, điều đó chỉ hợp với những người không bị ràng buộc và có thể phụ thuộc vào hình dáng cơ thể của bạn, nhưng đối với một số người khác, có một số bộ phận cơ thể chúng ta muốn giữ kín hơn. Trang phục thể thao yêu thích của bạn có thể không phù hợp khi bạn đang thực hiện tư thế chó xuống.
Đọc tiếp để biết những gợi ý và lời khuyên của tôi về trang phục để mặc khi tham gia lớp Yoga lần đầu…
Đánh giá này dựa trên kiến thức và thử nghiệm sản phẩm riêng của tôi. Nếu bạn thích những gì tôi làm, bạn có thể ủng hộ tôi qua các liên kết tôi chọn. Tôi có thể nhận hoa hồng nhưng không tăng thêm chi phí cho bạn. Tìm hiểu thêm về lời khuyên của tôi về sản phẩm.
![what to wear to yoga class](https://lovelifebefit.com/wp-content/uploads/2019/09/what-to-wear-to-yoga.jpg)
Mặc gì cho buổi học Yoga đầu tiên của bạn
Nếu bạn đã chạy, tập thể dục ở phòng gym hoặc tham gia các lớp tập, có thể rằng bạn đã có đủ trang phục phù hợp cho buổi Yoga.
Tất nhiên, nếu bạn muốn mua một bộ trang phục hoàn toàn mới – hãy cứ mua đi. Đừng để tôi ngăn bạn tự mình mua trang phục Yoga!! Chỉ đơn giản là trừ khi bạn tới một phòng tập Yoga siêu thịnh hành, có thể bạn không cần tiêu nhiều tiền.
✅ Khi mua quần áo Yoga, việc vừa vặn là quan trọng. Đây là nhãn hiệu Yoga yêu thích của tôi. Những món đồ tôi mua trong dòng sản phẩm này luôn vừa vặn và bền lâu trong nhiều năm.
![what should I wear for first time yoga](https://lovelifebefit.com/wp-content/uploads/2019/09/what-to-wear-to-yoga-1024x576.jpg)
Trang phục Yoga – Bạn cần một áo ngực thể thao tốt
Một món đầu tiên dành cho các nữ yogi là áo ngực thể thao tốt. Khi nói tốt, tôi muốn nói là một áo ngực hỗ trợ và che phủ tốt. Bạn không muốn những cử động Yoga khiến bạn bị nhô ra ngoài!
Nó không cần đến bò chạy nhưng thực sự cần giữ bạn ổn định. Áo ngực thể thao của bạn cần thoải mái. Bạn không muốn bị xao lạc trong quá trình tập Yoga.
Ngoài ra, nên tránh áo ngực có khuy ở phía sau. Bạn sẽ dành thời gian để thực hiện tư thế ở sàn và bạn không muốn có bất cứ thứ gì đè vào lưng!
Quần Yoga hoặc legging
Mặc legging hoặc quần Yoga cỡ rộng tuỳ thuộc vào sở thích cá nhân, nhưng legging hiện nay thường chiếm ưu thế trong tất cả các lớp Yoga. Tôi không nhớ lần cuối cùng thấy ai đó mặc quần Yoga trong lớp. Giải pháp là mặc legging có ống rộng nếu bạn chưa chắc chắn với việc mặc một thứ quá vừa vặn. Những mẫu từ Crz Yoga này tuyệt vời!
Những chiếc legging bạn đã có trong tủ quần áo có thể đủ tốt cho buổi học Yoga. Hãy nhờ bạn thân giúp bạn kiểm tra. Thử tư thế chó xuống và xem legging của bạn có giữ màu không. Tin tôi điều này quan trọng! Điểm cao nhất trong danh sách những gì không nên mặc trong lớp Yoga!
Nếu legging hoặc quần Yoga của bạn đủ màu, hãy đảm bảo chúng giữ cho bụng bạn gọn gàng! Những chiếc legging trượt xuống khi bạn đứng chó ngược có thể gây xao lạc. Bạn muốn tập trung vào việc tập Yoga chứ không phải cố gắng kéo lại đôi quần trong tư thế giữa chừng.
![what not to wear doing yoga](https://lovelifebefit.com/wp-content/uploads/2023/08/what-should-I-wear-for-first-time-yoga-1024x576.jpg)
Áo Yoga
Bạn có thể mặc bất kỳ áo nào cho Yoga nếu bạn thực hiện một số động tác ở phòng ngủ. Tuy nhiên, trong lớp học thì khác.
Bạn cần một chiếc áo không tụt xuống đầu khi bạn đảo ngược. Một áo rộng rãi sẽ không phù hợp. Áo Yoga của bạn cần vừa vặn và đủ dài để che phủ toàn bộ thân khi bạn duỗi cơ. Hãy chắc chắn áo không tụt lên. Áo tanktop hoặc áo sát nách ôm sát cơ thể là lý tưởng.
Có thể áo bạn rơi lên đầu bạn khi bạn có một thân hình đáng mơ ước. Nhưng với tôi, tôi thích giữ gọn gàng phần da này.
Đây là một số gợi ý cho áo Yoga của tôi…
![yoga outfits](https://lovelifebefit.com/wp-content/uploads/2023/08/what-should-I-wear-for-first-time-yoga.jpg)
Trang phục tùy thuộc vào loại lớp Yoga
Là người mới bắt đầu, bạn có thể chưa nhận ra rằng có một số phong cách Yoga khác nhau. Một số phong cách tập trọng điểm vào các tư thế và một số thích tạo ấm. Phong cách của lớp học sẽ ảnh hưởng đến trang phục Yoga bạn mặc.
Hatha hoặc Vinyasa
Thông thường, các lớp Yoga cho người mới bắt đầu sẽ là Hatha Yoga hoặc Vinyasa Yoga. Hatha thường diễn ra ở nhịp độ chậm hơn và Vinyasa tập trung hơn vào sự di chuyển. Tôi thấy trong lớp Vinyasa của mình, tôi có thể bắt đầu khiến tôi hơi lạnh nhưng sau đó tôi ấm lên!
Bikram hoặc Hot Yoga
Bikram hoặc lớp Yoga trong phòng nhiệt rất thích hợp để tạo ra lượng mồ hôi. Bạn cần mặc trang phục làm từ vải thấm hút tốt, không để lại dấu mồ hôi và quần ngắn ôm sát hoặc quần Yoga dài ống. Áo crop-top là một ý tưởng tốt cho các lớp Yoga phòng nhiệt.
Phòng tránh mặc quần ngắn cho Yoga – Ngắn hơn!
Nếu bạn chọn mặc quần ngắn, hãy chắc chắn chúng đủ dài. Quần ngắn thực sự không phù hợp cho Yoga. (Những người đàn ông đọc bài viết này cũng hãy lưu ý!)
Trừ khi bạn muốn cho bạn cùng lớp nhìn thấy nhiều hơn, hãy chọn quần dài hoặc legging dài. Tránh mặc quần rộng. Quần chạy không phù hợp với phòng tập Yoga.
Giữ ấm trong lúc Yoga Cool Down
Theo những gợi ý này, bạn sẽ tránh được tất cả những lỗi khi chọn trang phục cho buổi tập Yoga. Bạn có thể mặc thêm một chiếc áo khoác cho phần kết thúc hoặc một đôi tất Yoga cho đôi chân ấm áp và thoải mái hơn. Đối với nam giới, đừng loại trừ! Tìm hiểu thêm về những gì nam giới nên mặc khi tập Yoga…
Hầu hết các huấn luyện viên Yoga sẽ cung cấp thảm Yoga, mặc dù bạn có thể lấy của riêng mình, thảm này là gợi ý hàng đầu cho người mới bắt đầu. Đừng quên mang theo chai nước. Bạn có thể khát nước rất nhanh trong buổi tập Yoga. Chúc bạn tận hưởng lớp học!
Tìm hiểu thêm về Yoga cho người mới bắt đầu từ Tần suất tập Yoga như thế nào? đến 57 câu danh ngôn Yoga để truyền cảm hứng và Làm thế nào để tạo thành thói quen tập Yoga hàng ngày.