Trên danh sách hàng ngày của một vận động viên tập gym, chai lắc, đai tập và iPod thường được quan tâm nhiều. Điều thường bị bỏ qua là những gì đang ở dưới đôi chân của họ, điều này hết sức mỉa mai vì giày tập gym nên là một trong những thứ đầu tiên được kiểm tra!
Điều lợi của đôi giày phù hợp
Giày tập gym là giấc mơ của những người tập thể hình. Chúng được thiết kế đặc biệt với sự chú trọng đến người tập. Lúc đầu khi tôi nghe về giày tập gym, tôi nghĩ “Chúng không cần thiết, chúng có thể làm khác biệt như thế nào”. Cho đến khi tôi bắt đầu tìm hiểu về chúng, tôi mới nhìn thấy những lợi ích của việc mang giày này. Lợi ích lớn nhất là khả năng kích hoạt nhiều cơ bắp hơn và tuyển dụng nhiều sợi cơ bắp hơn. Những đôi giày này cho phép bạn đẩy mạnh hơn qua sàn nhà, từ đó giúp bạn tạo ra nhiều lực hơn trong quá trình tập. Khi bạn tập luyện, đặc biệt là khi tập chân, bạn phải đẩy mạnh thông qua gót chân. Đôi giày chạy bộ rất khó để đẩy mạnh qua gót chân. Đế giày không hỗ trợ điều đó. Giày tập gym có thể giúp bạn cảm thấy chắc chắn hơn khi tập cầu chân nặng, deadlift và bất kỳ bài tập tổng hợp tự do nào khác.
Đôi giày này không được thiết kế để mang đi tập cardio hoặc khi làm việc với máy móc. Bạn sẽ không có bất kỳ lợi ích nào khi sử dụng chúng trong các bài tập trên máy móc, ngay cả khi làm máy nâng chân.
Đế cứng, giày mỏng phẳng, giày đấu vật hoặc chân trần, điều nào là lý tưởng để tập cường độ?
Xu hướng giày đang phổ biến?
Xu hướng hiện tại của giày tập đang dần trở thành việc sử dụng giày squat. Điều tốt cho bất kỳ vận động viên tập nào vì bạn có thể đạt kỷ lục cá nhân mới khi mang chúng. Giày squat đã tồn tại từ nhiều năm trước và hiện đã quay trở lại. Reebok và Crossfit có thể được coi là người khởi đầu cho xu hướng mới này.
Nếu ngân sách cho phép, hãy mua cho mình một đôi giày tập tốt. Nếu ngân sách hạn chế, tôi khuyên bạn nên mua một đôi giày converse để tập. Sau khi thử nghiệm trong vài tuần, bạn sẽ cảm ơn tôi.
Top 3 đôi giày tập của tôi
Nike Romaleos
Đôi giày này có lẽ là tốt nhất về sự hỗ trợ và thoải mái. Chúng có đế cứng lý tưởng cho những người tập tại phòng gym với các tạ tự do. Hơn nữa, chúng làm rất thời trang, với nhiều màu sắc và kiểu dáng. Tuy nhiên, chúng có giá hơi đắt, vì vậy hãy khám phá các cửa hàng trước khi mua.
Adidas adiPower
Tương tự như Nike Romaleos, đôi giày này cũng có đế cứng và có nhiều màu sắc khác nhau. Tuy nhiên, đây là loại giày cắt xẻo hơn so với Nike. Gót giày ngắn hơn nhưng cả hai loại đều mang lại sự thoải mái và cho phép bạn tạo ra lực cần thiết.
Converse All-Stars
Rẻ, đơn giản và hiệu quả. Đôi giày này hoạt động tốt và có nhiều màu sắc khác nhau. Đôi giày này rất nhẹ và linh hoạt; chúng có thể được sử dụng trong suốt buổi tập thay vì những lựa chọn khác chỉ nên mang khi thực hiện các bài tập tổng hợp lớn. Giày này có giá khoảng 50 đô la và xứng đáng đầu tư. Nếu bạn eo hẻo về tiền, hãy thử đôi này.
Các đôi giày tập tồi tệ nhất của tôi
Nike Free Runs
Đôi giày này được thiết kế để mang lại cảm giác chạy thoải mái hơn. Giày này có đệm đầy đủ để giảm các tác động từ việc chạy. Vấn đề là đôi giày này sẽ gây ra áp lực không đều khi bạn cố gắng đẩy mạnh qua gót chân. Đế giày linh hoạt sẽ làm cho chân bạn lung lay, dẫn đến mất ổn định.
Air Jordans
Mặc dù đôi giày này rất cool, chúng được thiết kế cho bóng rổ. Tương tự như giày Free Runs, đôi giày này sẽ không cho phép bạn tạo ra lực cần thiết như khi mang giày squat.
Giày chân trần
Rất nhiều người sử dụng giày này khi tập. Đôi giày này thực sự cho phép bạn tạo ra lực cần thiết, tuy nhiên, vấn đề là chúng không có bảo vệ cho chân bạn. Nếu bạn vô tình làm rơi tấm tạ, không có lớp đệm để giảm một phần ảnh hưởng. Bạn có thể gây ra thiệt hại nặng nề cho chân nếu xảy ra tai nạn.
Xu hướng của giày tập
Trăm công ty đang lợi dụng xu hướng giày tập. Liệu những đôi giày này có thực sự tạo ra sự khác biệt? Liệu chúng đáng giá tiền? Những đôi giày này đã trở thành một phát ngôn thời trang hơn là công cụ hữu ích. Trong phòng tập của tôi, tôi nghe thấy các chàng trai nói về những đôi giày họ đang mang. Tôi thậm chí đã thấy người ta thay giày giữa bài tập. Liệu tất cả điều này có thực sự cần thiết?
Hãy tin hoặc không, những gì chúng ta mang trên chân có thể cải thiện hiệu suất. Có giày cho gần như mọi môn thể thao, thậm chí thậm chí cả golf cũng có đôi giày riêng của mình. Hầu hết các loại giày đều dành cho từng môn thể thao cụ thể; công ty thiết kế giày dựa trên loại vận động viên mà họ đang tiếp thị.
Một chặng đường nặng nề
Xu hướng mới nhất trên sàn tập gym không hề mới, giày tập đã tồn tại từ những năm 1980. Công ty đầu tiên tạo ra chúng là Otomix. Những đôi giày này thịnh hành khi các vận động viên tập thể hình mặc quần âu màu sáng to lớn. Khi phong cách và xu hướng thay đổi, thì hiện theo đó là hình ảnh của giày tập mới. Giày đấu vật và converse đã từng là những cái tên nổi tiếng trong các bài tập tập luyện. Ngay sau đó, Vibram đã thiết kế một đôi giày giả lập chân trần gọi là Five Finger. Rất giống như giày chạy thủy lực nhưng được thiết kế chủ yếu dành cho người chạy. Những đôi giày “chân trần” thiết kế này rất khác biệt so với những đôi giày tập truyền thống. Trò chơi đã hoàn toàn thay đổi với Reebok và Crossfit. Reebok đã tận dụng cơ hội ký hợp đồng với Crossfit. Họ đã thiết kế một đôi giày đế cứng đặc biệt cho tập luyện. Đế cứng cho phép vận động viên có một nền tảng hỗ trợ tốt hơn. Adidas và Nike đã tạo ra phiên bản giày tập của riêng mình.