Tôi là người thường hay ra nhiều mồ hôi. Tôi không rõ tại sao lại như vậy. Tôi chỉ biết chỉ cần chút ít vận động là tay tôi toát ra luôn hết mồ hôi. Vì vậy, việc quyết định chọn trang phục để tập hot yoga thường mang lại nhiều sự ướt át. Ngay cả khi bạn không phải người mồ hôi nhiều như tôi, việc tập trong một phòng nhiệt độ cao và thực hiện các động tác yoga không thể tránh khỏi việc mồ hôi… rất nhiều.
Nếu bạn không chọn trang phục đúng cách, có hai khả năng. Một, bạn sẽ cảm thấy như đang trượt trên một chiếc thảm trượt từ mồ hôi của chính mình, điều này thật khó chịu nhưng trực quan đúng. Hai, bạn trở nên quá nóng đến mức muốn cởi hết quần áo.
Thay vì trượt khỏi thảm tập yoga và/hoặc phải cởi trần trong một môi trường không phù hợp, hãy tuân thủ những gợi ý được các huấn luyện viên chấp nhận để xây dựng một tủ quần áo phù hợp cho tập hot yoga sẽ giữ bạn thoải mái (và được mặc đồ) trong suốt buổi tập.
Chọn trang phục cho hot yoga, theo sự chấp thuận của các huấn luyện viên đáng tin cậy
1. Quần legging
Nếu bạn chỉ cần lưu ý một điều từ bài viết này, hãy nhớ rằng bạn cần chọn trang phục thấm hút ẩm để tập hot yoga. Điểm cộng nếu chúng còn chống khuẩn. “Nếu bạn đổ mồ hôi như tắm, bạn muốn trang phục tập luyện hút ẩm để giảm khả năng gây vết ố mồ hôi, khô nhanh và giảm mùi hôi,” Ava Johanna, một huấn luyện viên yoga và thiền quốc tế và người hỗ trợ hô hấp, nói.
Một gợi ý khác: Tránh sử dụng bất kỳ vật liệu cotton nào. “Chúng sẽ thấm hút mồ hôi và trở nên nặng và khiến bạn càng nóng hơn,” Sami Houston, một huấn luyện viên tại Hot 8 Yoga ở Los Angeles nói. “Tôi khuyên bạn nên chọn quần legging dài hoặc 7/8. Không nên chọn loại quần yoga truyền thống.” Cô ấy tự thích mặc dòng quần của Alo, Airlift. “Chúng được thiết kế cho việc tập hot yoga và được làm từ chất liệu siêu nhẹ, thấm hút mồ hôi để giữ bạn mát mẻ. Chúng có kiểu high-waist giúp tôn dáng hơn nữa (điểm thêm),” cô ấy nói.
“Đối với tôi, quần legging high-waisted là một thứ không thể thiếu,” Melissa Loeffelholz, nhà lãnh đạo khu vực của CorePower Yoga ở Colorado, nói. “Một số yêu thích của tôi là Lululemon Align Pant ($98) và bất kỳ sản phẩm nào của Beyond Yoga được làm từ chất liệu space-dye của họ.”
Alex Tran, một huấn luyện viên hatha và hot yoga ở Seattle và người sáng lập blog thời trang tập luyện Schimiggy Reviews, khuyến nghị Onzie và K-Deer cho tập hot yoga vì chúng thấm hút mồ hôi và siêu nhẹ. “Khi bạn đổ mồ hôi, chất liệu trên những thương hiệu này giống như giấy câm và giữ cơ thể bạn vào nhau khi luyện đảo,” cô ấy nói. “Sau buổi tập, vải khô nhanh và tôi sẵn sàng ra đường ngay.”
2. Quần short
Điều này khá khó khăn. Quần short là lựa chọn rõ ràng nếu bạn muốn tránh bị quá nóng… nhưng bạn đã thử làm động tác crow pose trong điều kiện nhiệt độ trên 100 độ với quần short chưa? Đó là viễn cảnh trơn trượt. “Nếu bạn chọn mặc quần short, sẽ tốt nếu có một khăn lau mồ hôi nhỏ để lau mồ hôi,” Loeffelholz nói. Cô ấy khuyến nghị quần short Alo (rõ ràng, đây là thương hiệu hot yoga hàng đầu) như Airlift Short ($64). Bạn muốn chúng vừa khít – quần rộng lớn không phải là bạn đồng hành trong hot yoga. Tran cũng khuyến nghị Onzie cho quần short vừa vặn. Hãy thử High-Rise Biker Short ($58) để có một diện mạo thời thượng và tránh trơn trượt khi luyện đảo.
3. Áo phông
“Đối với những người có thể không thoải mái trên không, tôi sẽ khuyên mặc áo phông nhẹ, vừa vặn,” Houston nói. Tìm kiếm những áo chất liệu mỏng và lưới với thiết kế vừa vặn, vì chúng sẽ cho bạn khả năng thông thoáng và giữ vị trí trong suốt buổi tập của bạn. Ngoài ra, áo rộng cản trở việc huấn luyện viên quan sát cơ thể của bạn, cô ấy giải thích.
“Tôi thích áo có áo lót sẵn – điều này làm giặt quần áo dễ dàng hơn,” Loeffelholz nói. “Tôi thích mặc áo vừa, vì những áo rộng có thể tụt vào mặt khi cúi xuống hoặc lúc luyện đảo.”
4. Áo lót thể thao
Johanna thích Delight Bralette của Alo Yoga ($53) vì nó chống khuẩn và khô nhanh sau buổi tập. Tran khuyến nghị áo lót của Niyama Sol. “Áo lót thể thao của họ được làm từ chất liệu rất co giãn và ôm sát cơ thể,” cô ấy nói.
5. Những phụ kiện cần thiết
“Thảm tập ưa thích của tôi để tập trong phòng yoga nhiệt độ cao là Alo Warrior Mat ($128). Nó dày hơn bình thường và mang lại độ đàn hồi cần thiết. Nó hút mồ hôi và có bề mặt bám kín nên bạn không phải lo trượt trong tư thế chó cú, đó là một đặc điểm bán hàng quan trọng đối với tôi,” Johanna nói. Cũng rất quan trọng phải có một khăn lau trong hot yoga để bạn không bị trượt trên mặt đất. “Cá nhân tôi sử dụng khăn Manduka Yogitoes ($60) – chúng hút mồ hôi rất nhiều và phần dưới có các lớp nhựa silicon giữ chặt khăn và thảm tập,” Houston nói.
Về chai nước uống – vì mồ hôi nhiều nên bạn cần bổ sung nước – cả Johanna và Loeffelholz đều khuyến nghị chai Hydroflask ($55). “Nó giúp tôi kiểm soát lượng nước uống trong suốt cả ngày và nắp ống hút giúp tôi dễ dàng lắp và tiếp tục uống để duy trì đủ lượng nước,” cô ấy nói.
Bạn sẽ cũng muốn buộc tóc trong một kiểu tóc giúp tóc không vướng mặt và cổ trong quá trình tập. Không ai thích cảm giác tóc nhờn, ướt bám trên lưng. Roxborough tin dùng Teleties ($10) để buộc tóc. Loeffelholz cũng khuyến nghị đội một cái vòng đầu để không để mồ hôi rơi vào mặt và mắt.
“Không có gì tồi hơn phải ngừng mọi việc chỉ để lau mặt bằng khăn trong giữa các tư thế,” Loeffelholz nói.
[“wg id=5”]